Respecto a los kilos, calorias, comida y todo eso, me aburrio un poco hacer el recuento aca. Pero lo llevo siempre en un cuadernito, obvio.
Y hoy encontre la mejor tabla de calorias, les juro qe me enamore. Nunca habia encontrado una taaan completa, es buenisima, dejo el link (como si alguien entrara aca, jaja):
http://www.medes-salud.com.ar/media/imagenes/tablas_excel/cal-crec.htm
jueves, 31 de julio de 2008
Volvi
Uff, como colgue con el blog. Es qe nunca me habia registrado desde el trabajo, y como estoy aca casi todo el dia con la compu, en casa ni la uso. Pero hoy me registre, y aqi estoy escribiendo.
Dia nublado, los odio. Les juro. Aunqe estoy pensando qe para maniana estaria buenisimo qe a la nochecita llueva, para llevar a cabo mis planes. Mi hermano esta de viaje, y me dejo las llaves de su casa. Imaginense, home theatre, dvd, y sommier. Mi chico qiere qe nos veamos el sabado, pero el sabado prefiero salir con amigos. Asi qe se me ocurrio invitarlo maniana, viernes, a la casa de mi hermano, a mirar unas pelis. En serio pelis! Mi plan primero es ese, nada mas. Ya qe estuvimos solo una vez, un par de besos, y nada mas. Surge el gran dilema moral... ¿Me lo curto o no me lo curto? ¿En la casa de mi hno? Realmente, aunqe cualqiera qe me conozca no lo crea... no me parece. Qizas hace un tiempo ni lo hubiera dudado, pero ahora es como qe no soy una pendeja calentona (O al menos no tanto, claro) Aunqe cualqier chico de su edad, con las hormonas alteradas, al ser invitado de esa manera, va con la idea de cualqier cosa qe se imaginen. Le tengo qe dejar en claro lo contrario de alguna manera, lo mas sutil posible. Veremos.
Otro dia cuento de él.
Dia nublado, los odio. Les juro. Aunqe estoy pensando qe para maniana estaria buenisimo qe a la nochecita llueva, para llevar a cabo mis planes. Mi hermano esta de viaje, y me dejo las llaves de su casa. Imaginense, home theatre, dvd, y sommier. Mi chico qiere qe nos veamos el sabado, pero el sabado prefiero salir con amigos. Asi qe se me ocurrio invitarlo maniana, viernes, a la casa de mi hermano, a mirar unas pelis. En serio pelis! Mi plan primero es ese, nada mas. Ya qe estuvimos solo una vez, un par de besos, y nada mas. Surge el gran dilema moral... ¿Me lo curto o no me lo curto? ¿En la casa de mi hno? Realmente, aunqe cualqiera qe me conozca no lo crea... no me parece. Qizas hace un tiempo ni lo hubiera dudado, pero ahora es como qe no soy una pendeja calentona (O al menos no tanto, claro) Aunqe cualqier chico de su edad, con las hormonas alteradas, al ser invitado de esa manera, va con la idea de cualqier cosa qe se imaginen. Le tengo qe dejar en claro lo contrario de alguna manera, lo mas sutil posible. Veremos.
Otro dia cuento de él.
lunes, 28 de julio de 2008
El Secreto.
Si, la ley de atraccion funciona.
Desee con muchas muchas fuerzas conseguir laburo, con ciertas caracteristicas, y fue exactamente lo qe logre. Hoy empece :) Y la verdad hasta ahora todo esta muy bien.
En este momento estoy super tranqila. Tengo los amigos qe qiero tener, alguno qe otro chico, y con una nueva etapa qe comienza ahora.
Feliz, feliz, feliz.
Nada mejor qe un FINDE con amigos.
Extraido de mi flog.
Del viernes:
uh uh uh, me siento horrible. Y me di cuenta qe cuando uno tiene resaca, aprecia mas las cosas (?). Paso a explicar, hace media hora, me qede unos 10 minutos tomando un vaso de jugo mientras miraba por la ventana los arboles y el cielo. Hubiera deseado qe alguien me sacara una foto para ver mi cara, destruidisima me imagino. Hace poco mas, estaba en la cama mirando el techo, literalmente. Estoy en jogging, descalza, y con los pelos hechos cualqier cosa. Solo me lave la cara y cepille los dientes (Para qe mama no saliera despavorida al verme). A hacer la dieta -de tox- segun Tamara Di Tella.¡Qe noche! Primero en casa, la prometida chocolada con Flavio (Casi a las 9 de la noche), los mejores abrazitos, chusmeamos un rato, y dps cayo Lu. Ai Lucia Lucia, ya no se qe hacer con vos, ¿cuando aprenderas? Igual te banco en todas. (ui, ¿de donde salio este moreton? bue, prosigo)Dps Flavio se fue a lo de su girlfriend, anteriormente pactamos encontrarnos en Hur. Y con Lu fuimos rumbo a encontrarnos con Ale, Juan y Nico. Luego cayeron Lore y Nani :) Caimos colgadisimos en el cumple de Joni, no habia nadie, la mesa llenisima de cosas, y los desubicados abrieron el fernet y ahi nomas se pusieron a tomarlo. Mientras las especulaciones de porqe los 2742837462 pajaritos qe tiene el papa de Joni estaban ubicados como estaban. Cayo Ema, y aparecio Joni, y luego el asandongo. Los bailes ochentosos de Juan y Nico fueron lo mas, no podia comer de la risa. Lu se tento con algo qe dije yo, y asi finalizamos de comer. Empezo el baile, por dios, qe manga de borrachos, no pueden ponerse a menear y actuar adelante de toda la familia, amigos y demas! Son los mejores, jajaja. Luego de haber tomado las cervezas, los frizzes, las sidras y ellos su fernet feo, partimos hacia Hurlingham. Antes nos robamos todos los globos, y solo el mio llego a Hurlingham, jojo. En el camino hubo llamados, rompedura (?) de globos entre cuerpos, -globo globo globo-, gestito... , resbalones, torturas, obligaciones a tomar fernet, esqivaciones de grupos de chicos en las esqinas, maria la paz, violaciones (?), jugadas a la escondida (Notese nuestro estado etilico), sal de ahi chivita chivita- el toro no qiere gar* a la vaca- (¿Qien pudo decir eso? La desubicada de siempre), pelea con las chicas qe cantaban mas fuerte en la vereda de enfrente (Yo, desubicada gritandoles cosas del tipo chupa p* y varias mas), llegada. Llamada de Flavio borracho. Nunca lo encontre. Me pincharon el globo. Y entramos al baile (?) Ahi me encontre con otros muchachos, socios vitalicios de ese lugar, y abrazitos. Tambien cayeron otras semi socias y nos pusimos a bailar todos. De golpe estaba otra vez tomando. Mensajito a Flor y al rato aparecio. Mas abrazitos. Mas baile. Y dps empezaron a irse de a poqito, uno a uno. Y yo tambien me retire. Y el viaje no lo recuerdo, tengo flashes. Fue algo asi como: bondi, -90-, asiento, vias, barrio cartero, casa. Jamas llegue tan rapido a mi casa. Y cuando llegue mama me dijo qe cerrara la puerta con llave, y ni siqiera pude emitir un -si-. Me tire en la cama, y solo me saqe las zapatillas. (Asi me levante dps, con el jean, todas las pulseras y aros marcados) Y aqi estoy. Y lime escribiendo, porqe es mi flog y me gusta escribir mucho. Exteriorizar diria alguien. Y hoy al final no se qe sale. Cada vez siento mas qe no estoy para esto, cada vez me cuesta mas recuperarme (¿O sera qe cada vez tomo mas?) No se, no se. Esta etapa ya lleva casi 5 años, pero no pretendo dejarla :)
Del sabado:
-Me gusta tanto la noche qe al dia le pondria un toldo-
¿Tanto? Si! Muy buen finde che, gracias a la gente qe me acompaño, toda la gentecita linda qe cruze, y todo lo qe paso :)Anoche perdia a todos a cada rato, eso por no qedarme qieta en un lugar. En una de las tantas vueltas fue muy chistoso lo de -Colo ahi viene el chico qe me dijiste... Holaaa, te presento a mi amiga, aaah qe haces boludo? No te reconoci- jajajaja. Despues lo de -Guarda qe te roban todo, tene cuidado con la billetera, el celular, te roban! - Pero qe vamos a la villa boluda? (Si, mas o menos) -Guarda qe te roban, guarda qe te roban!- jajaja, la Colo tentada durante el resto de la noche. Y vos, pendejo culo roto! jaja, qe suerte loco.Bue, en fin, la pase muy bien, aunqe yo qeria ir a Ramos o al bar ese qe inauguraba y me invitaron! Pero bue, manga de putos y colectivos conchituma, no pudo ser.
La verdad, muy feliz.
Del viernes:
uh uh uh, me siento horrible. Y me di cuenta qe cuando uno tiene resaca, aprecia mas las cosas (?). Paso a explicar, hace media hora, me qede unos 10 minutos tomando un vaso de jugo mientras miraba por la ventana los arboles y el cielo. Hubiera deseado qe alguien me sacara una foto para ver mi cara, destruidisima me imagino. Hace poco mas, estaba en la cama mirando el techo, literalmente. Estoy en jogging, descalza, y con los pelos hechos cualqier cosa. Solo me lave la cara y cepille los dientes (Para qe mama no saliera despavorida al verme). A hacer la dieta -de tox- segun Tamara Di Tella.¡Qe noche! Primero en casa, la prometida chocolada con Flavio (Casi a las 9 de la noche), los mejores abrazitos, chusmeamos un rato, y dps cayo Lu. Ai Lucia Lucia, ya no se qe hacer con vos, ¿cuando aprenderas? Igual te banco en todas. (ui, ¿de donde salio este moreton? bue, prosigo)Dps Flavio se fue a lo de su girlfriend, anteriormente pactamos encontrarnos en Hur. Y con Lu fuimos rumbo a encontrarnos con Ale, Juan y Nico. Luego cayeron Lore y Nani :) Caimos colgadisimos en el cumple de Joni, no habia nadie, la mesa llenisima de cosas, y los desubicados abrieron el fernet y ahi nomas se pusieron a tomarlo. Mientras las especulaciones de porqe los 2742837462 pajaritos qe tiene el papa de Joni estaban ubicados como estaban. Cayo Ema, y aparecio Joni, y luego el asandongo. Los bailes ochentosos de Juan y Nico fueron lo mas, no podia comer de la risa. Lu se tento con algo qe dije yo, y asi finalizamos de comer. Empezo el baile, por dios, qe manga de borrachos, no pueden ponerse a menear y actuar adelante de toda la familia, amigos y demas! Son los mejores, jajaja. Luego de haber tomado las cervezas, los frizzes, las sidras y ellos su fernet feo, partimos hacia Hurlingham. Antes nos robamos todos los globos, y solo el mio llego a Hurlingham, jojo. En el camino hubo llamados, rompedura (?) de globos entre cuerpos, -globo globo globo-, gestito... , resbalones, torturas, obligaciones a tomar fernet, esqivaciones de grupos de chicos en las esqinas, maria la paz, violaciones (?), jugadas a la escondida (Notese nuestro estado etilico), sal de ahi chivita chivita- el toro no qiere gar* a la vaca- (¿Qien pudo decir eso? La desubicada de siempre), pelea con las chicas qe cantaban mas fuerte en la vereda de enfrente (Yo, desubicada gritandoles cosas del tipo chupa p* y varias mas), llegada. Llamada de Flavio borracho. Nunca lo encontre. Me pincharon el globo. Y entramos al baile (?) Ahi me encontre con otros muchachos, socios vitalicios de ese lugar, y abrazitos. Tambien cayeron otras semi socias y nos pusimos a bailar todos. De golpe estaba otra vez tomando. Mensajito a Flor y al rato aparecio. Mas abrazitos. Mas baile. Y dps empezaron a irse de a poqito, uno a uno. Y yo tambien me retire. Y el viaje no lo recuerdo, tengo flashes. Fue algo asi como: bondi, -90-, asiento, vias, barrio cartero, casa. Jamas llegue tan rapido a mi casa. Y cuando llegue mama me dijo qe cerrara la puerta con llave, y ni siqiera pude emitir un -si-. Me tire en la cama, y solo me saqe las zapatillas. (Asi me levante dps, con el jean, todas las pulseras y aros marcados) Y aqi estoy. Y lime escribiendo, porqe es mi flog y me gusta escribir mucho. Exteriorizar diria alguien. Y hoy al final no se qe sale. Cada vez siento mas qe no estoy para esto, cada vez me cuesta mas recuperarme (¿O sera qe cada vez tomo mas?) No se, no se. Esta etapa ya lleva casi 5 años, pero no pretendo dejarla :)
Del sabado:
-Me gusta tanto la noche qe al dia le pondria un toldo-
¿Tanto? Si! Muy buen finde che, gracias a la gente qe me acompaño, toda la gentecita linda qe cruze, y todo lo qe paso :)Anoche perdia a todos a cada rato, eso por no qedarme qieta en un lugar. En una de las tantas vueltas fue muy chistoso lo de -Colo ahi viene el chico qe me dijiste... Holaaa, te presento a mi amiga, aaah qe haces boludo? No te reconoci- jajajaja. Despues lo de -Guarda qe te roban todo, tene cuidado con la billetera, el celular, te roban! - Pero qe vamos a la villa boluda? (Si, mas o menos) -Guarda qe te roban, guarda qe te roban!- jajaja, la Colo tentada durante el resto de la noche. Y vos, pendejo culo roto! jaja, qe suerte loco.Bue, en fin, la pase muy bien, aunqe yo qeria ir a Ramos o al bar ese qe inauguraba y me invitaron! Pero bue, manga de putos y colectivos conchituma, no pudo ser.
La verdad, muy feliz.
sábado, 26 de julio de 2008
Y ahora vamos a lo otro: Calorias.
chizitos y palitos
2 pedacitos de... carne (disculpen no se los cortes ni nada de eso)
un poco de morcilla
medio chorizo (Oh, estas palabras me dan gracia)
ensalada de lechuga y tomate
ensalada de papa y huevo (y maldita mayonesa)
un pedacito de berenjena
2 porciones de torta (Si, repeti. Estaba buenisima)
Y lo peor (¿peor?): cerveza, frizze, sidra y fernet.
Unas 348534 kcal, no?
No, pero facil 2000 kcal.
No me importa, la pase re bien y no me prive de nada. A comparacion de antes, comi poco, eso es un logro. Hoy si, lo menos posible (Pensaba hacer la detox, pero no pude)
chizitos y palitos
2 pedacitos de... carne (disculpen no se los cortes ni nada de eso)
un poco de morcilla
medio chorizo (Oh, estas palabras me dan gracia)
ensalada de lechuga y tomate
ensalada de papa y huevo (y maldita mayonesa)
un pedacito de berenjena
2 porciones de torta (Si, repeti. Estaba buenisima)
Y lo peor (¿peor?): cerveza, frizze, sidra y fernet.
Unas 348534 kcal, no?
No, pero facil 2000 kcal.
No me importa, la pase re bien y no me prive de nada. A comparacion de antes, comi poco, eso es un logro. Hoy si, lo menos posible (Pensaba hacer la detox, pero no pude)
Nada mejor qe un viernes con amigos
uh uh uh, me siento horrible. Y me di cuenta qe cuando uno tiene resaca, aprecia mas las cosas (?). Paso a explicar, hace media hora, me qede unos 10 minutos tomando un vaso de jugo mientras miraba por la ventana los arboles y el cielo. Hubiera deseado qe alguien me sacara una foto para ver mi cara, destruidisima me imagino. Hace poco mas, estaba en la cama mirando el techo, literalmente. Estoy en jogging, descalza, y con los pelos hechos cualqier cosa. Solo me lave la cara y cepille los dientes (Para qe mama no saliera despavorida al verme). A hacer la dieta -de tox- segun Tamara Di Tella.¡Qe noche! Primero en casa, la prometida chocolada con Flavio (Casi a las 9 de la noche), los mejores abrazitos, chusmeamos un rato, y dps cayo Lu. Ai Lucia Lucia, ya no se qe hacer con vos, ¿cuando aprenderas? Igual te banco en todas. (ui, ¿de donde salio este moreton? bue, prosigo)Dps Flavio se fue a lo de su girlfriend, anteriormente pactamos encontrarnos en Hur. Y con Lu fuimos rumbo a encontrarnos con Ale, Juan y Nico. Luego cayeron Lore y Nani :) Caimos colgadisimos en el cumple de Joni, no habia nadie, la mesa llenisima de cosas, y los desubicados abrieron el fernet y ahi nomas se pusieron a tomarlo. Mientras las especulaciones de porqe los 2742837462 pajaritos qe tiene el papa de Joni estaban ubicados como estaban. Cayo Ema, y aparecio Joni, y luego el asandongo. Los bailes ochentosos de Juan y Nico fueron lo mas, no podia comer de la risa. Lu se tento con algo qe dije yo, y asi finalizamos de comer. Empezo el baile, por dios, qe manga de borrachos, no pueden ponerse a menear y actuar adelante de toda la familia, amigos y demas! Son los mejores, jajaja. Luego de haber tomado las cervezas, los frizzes, las sidras y ellos su fernet feo, partimos hacia Hurlingham. Antes nos robamos todos los globos, y solo el mio llego a Hurlingham, jojo. En el camino hubo llamados, rompedura (?) de globos entre cuerpos, -globo globo globo-, gestito... , resbalones, torturas, obligaciones a tomar fernet, esqivaciones de grupos de chicos en las esqinas, maria la paz, violaciones (?), jugadas a la escondida (Notese nuestro estado etilico), sal de ahi chivita chivita- el toro no qiere gar* a la vaca- (¿Qien pudo decir eso? La desubicada de siempre), pelea con las chicas qe cantaban mas fuerte en la vereda de enfrente (Yo, desubicada gritandoles cosas del tipo chupa p* y varias mas), llegada. Llamada de Flavio borracho. Nunca lo encontre. Me pincharon el globo. Y entramos al baile (?) Ahi me encontre con otros muchachos, socios vitalicios de ese lugar, y abrazitos. Tambien cayeron otras semi socias y nos pusimos a bailar todos. De golpe estaba otra vez tomando. Mensajito a Flor y al rato aparecio. Mas abrazitos. Mas baile. Y dps empezaron a irse de a poqito, uno a uno. Y yo tambien me retire. Y el viaje no lo recuerdo, tengo flashes. Fue algo asi como: bondi, -90-, asiento, vias, barrio cartero, casa. Jamas llegue tan rapido a mi casa. Y cuando llegue mama me dijo qe cerrara la puerta con llave, y ni siqiera pude emitir un -si-. Me tire en la cama, y solo me saqe las zapatillas. (Asi me levante dps, con el jean, todas las pulseras y aros marcados) Y aqi estoy. Y lime escribiendo, porqe es mi flog y me gusta escribir mucho. Exteriorizar diria alguien.
Y hoy al final no se qe sale. Cada vez siento mas qe no estoy para esto, cada vez me cuesta mas recuperarme (¿O sera qe cada vez tomo mas?) No se, no se. Esta etapa ya lleva casi 5 años, pero no pretendo dejarla :)
Y hoy al final no se qe sale. Cada vez siento mas qe no estoy para esto, cada vez me cuesta mas recuperarme (¿O sera qe cada vez tomo mas?) No se, no se. Esta etapa ya lleva casi 5 años, pero no pretendo dejarla :)
viernes, 25 de julio de 2008
Atracon. Error.
Anoche: -Aprox. 600 kcal-
chocolatada
galletitas salvado
Hoy: -Aprox 460 kcal
galletitas frutix (?)
te rojo
Ufa, me odio.
Y danger, hoy tengo un cumple. Con asado y torta incluido (Y no voy a privarme de nada, pero en minimas porciones. Nada de gaseosas, y tratare de tomar poco alcohol, jaja)
Anoche: -Aprox. 600 kcal-
chocolatada
galletitas salvado
Hoy: -Aprox 460 kcal
galletitas frutix (?)
te rojo
Ufa, me odio.
Y danger, hoy tengo un cumple. Con asado y torta incluido (Y no voy a privarme de nada, pero en minimas porciones. Nada de gaseosas, y tratare de tomar poco alcohol, jaja)
jueves, 24 de julio de 2008
miércoles, 23 de julio de 2008
Ignorancia
¿Y que se puede esperar? De alguien que jamas leyo mas que los libros que le obligan a leer en la escuela, y que seguramente no los entendio, porqe no tiene ni un poco de pensamiento critico (¿Acaso sabra que es eso?). Que nunca tuvo un pensamiento propio, y anda por la vida repitiendo el de otros. ¿Que se puede esperar? Obviamente no sabe apreciar una buena charla, un libro, ver con otros ojos una pelicula, plantear las cosas que le cuentan, no quedarse con lo que le dicen y nada mas. Nunca sentira el orgullo de saber. Saber. Poder hablar con seguridad, no quedarse callado en una discucion, saber de distintos temas, poder enseñarle a alguien mas. El saber es algo que nadie te puede quitar. Jamas. Pero... ¿Que se puede esperar? Deberia sentir pena, pero no. Nada mas lejos.
Relax
Calma. Como lo que sentis cuando ves el atardecer y ya hiciste todos tus planes del dia. Calma, sabiendo que al final controlo una parte de mi vida.
Sabiendo que las cosas estan mejorando a mi alrededor, porque esto no solo depende de mi. Demasiadas cosas son las que limitan mi tranquilidad. Calma, y la vez la inevitable desconfianza, que me hace pensar -Oye, todo esta yendo demasiado bien, eso me asusta- Pero mientras sea asi, disfrutare de esta calma.
martes, 22 de julio de 2008
Ya que no puedo organizar mi vida, organizo esto. Al menos sobre algo tengo control. Y espero que dure.
Porque principalmente quiero que el me vea, porque quiero que ella tambien lo haga. Porque quiero qe me vean todos aquellos que alguna vez se burlaron de mi. Porque quiero ponerme toda esa ropa que me gusta. Simplemente porque lo quiero hacer!
Deseenme suerte.
Porque principalmente quiero que el me vea, porque quiero que ella tambien lo haga. Porque quiero qe me vean todos aquellos que alguna vez se burlaron de mi. Porque quiero ponerme toda esa ropa que me gusta. Simplemente porque lo quiero hacer!
Deseenme suerte.
No lo puedo creer.
Tanto estudio, tantas horas haciendo resumenes, tantos fines de semana sacrificados, tanto esfuerzo al final valieron la pena. (No me la creo ni yo)
Maldita globalizacion, años 50, neoliberalismo, Callejo, Estado de capital, modernismo, Klein, Sennet, transformismo, leasing, Godio, marcas, kanban, hibridez, escuela de chicago, Lipovetsky, Alberdi, caida del muro de Berlin, shock, Friedman, empate hegemonico, hiperconsumo, Anderson, innovacion, organizacion economica, Brieger, Bauman, dictaduras, Gurz, Marx, ruptura de tradiciones, hipercapitalista, modelos de pais, Marshall, PRN, Bovero, mercados por identificacion, privatizaciones, Vattimo, Martinez de Hoz, 11 de septiembre, desorden mundial, PRN, capital financiero especulativo, Canclini, postmodernismo, consumidor, precariedad, mass media, Mesyngier, plataforma y dorado, transitoriedad, postfordismo, competividad, Basualdo, Peron, y la profesora puta!
APROBE!
Al fin. Y estoy a una materia de empezar la carrera :)
¿De empezar la carrera? Me da miedo. Tanto tiempo queriendo llegar a esto, y ahora tengo miedo.
Maldita globalizacion, años 50, neoliberalismo, Callejo, Estado de capital, modernismo, Klein, Sennet, transformismo, leasing, Godio, marcas, kanban, hibridez, escuela de chicago, Lipovetsky, Alberdi, caida del muro de Berlin, shock, Friedman, empate hegemonico, hiperconsumo, Anderson, innovacion, organizacion economica, Brieger, Bauman, dictaduras, Gurz, Marx, ruptura de tradiciones, hipercapitalista, modelos de pais, Marshall, PRN, Bovero, mercados por identificacion, privatizaciones, Vattimo, Martinez de Hoz, 11 de septiembre, desorden mundial, PRN, capital financiero especulativo, Canclini, postmodernismo, consumidor, precariedad, mass media, Mesyngier, plataforma y dorado, transitoriedad, postfordismo, competividad, Basualdo, Peron, y la profesora puta!
APROBE!
Al fin. Y estoy a una materia de empezar la carrera :)
¿De empezar la carrera? Me da miedo. Tanto tiempo queriendo llegar a esto, y ahora tengo miedo.
lunes, 21 de julio de 2008
Me gustaria saber
Saber:
Conjunto de conocimientos,
adquiridos mediante el estudio o la experiencia.
Tener conocimiento de algo.
Haber adquirido un conocimiento cualquiera
y retenerlo en la memoria.
Saber. Yo se. Yo no se.
Saber. Yo se. Yo no se.
Me gustaria saber.
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