Intake 13/10: 600 Kcal.
-desayuno: -
-almuerzo: fideos con ajo y perejil (350 Kcal) Evitar pastas!
-merienda: te con leche descremada (20 Kcal) – 3 galletitas de salvado (70 Kcal) – mermelada light (20 Kcal)
-media tarde: gelatina light (20 Kcal)
-cena: tomate y lechuga (50 Kcal) - 3 galletitas de salvado (70 kcal)
-Extras: 2 litros de agua – ejercicio ligero (limpieza) – media hora de baile – rutina: 2 series de 15 estocadas, 30 sentadillas, 2 series de 15 lagartijas, 2 series de abdominales medios, ídem oblicuos, ídem bajos.





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